Personal trainer Turku - Toiminnallisen harjoittelun PT

    • FIHF Personal Trainer Turku
    • Fysioterapeuttiopiskelija AMK

Voimaa ja kestävyyttä tarvitaan paitsi kuntosalilla ja lenkkipolulla myös arjessa,  harrastuksissa ja työssä. Sen lisäksi että toiminnallisen voimaharjoittelun avulla saadaan hyvä siirtovaikutus haluttuihin toimintoihin, se on myös harjoittelumuotona hauska ja monipuolinen.

PT-asiakkaideni harjoittelun suunnittelussa otan  huomioon yksilölliset lähtökohdat ja yksilölliset tavoitteet. Tavoitteena voi olla esimerkiksi säännöllisen liikunnan aloittaminen ja ylläpitäminen, päiväkävelyiden rutinoiminen, voiman tai kestävyyden lisääminen, lempihousuihin mahtuminen…

PT-palveluihini kuuluu henkilökohtainen kuntovalmennus, yksilölliset harjoitusohjelmat ja yksilö- ja paritreenit. Kesäkaudella myös toiminnalliset ulkotreenit pienryhmille.

Personal trainer Turku - Toiminnallisen harjoittelun PT

PT-asiakkaiden kokemuksia

Seuraava palaute ja oheiset kuvat on julkaistu asiakkaani Hanna N:n luvalla.

”Aloitin harjoittelun PT Hannan kanssa vuoden 2020 alussa. Tavoitteena minulla oli nostaa kuntoa kokonaisuudessaan ja saada sitä kautta itselleni hyvä olo. Erityisesti lihaskuntoon en ollut aiemmin panostanut vaikka olenkin lapsesta lähtien harrastanut erilaista liikuntaa pääasiassa voimistelun/jumpan muodossa sekä myöhemmin lenkkeilemällä. Lähtötilanteessa suorastaan kammosin kuntosalilla tehtäviä ”voimamiesten” liikkeitä kuten maastavetoa tai takakyykkyä. Punnerrukset kuuluivat myös inhokkeihini ja leuanvedosta en ollut edes haaveillut selviytyväni.”

”No miten kävi? Hanna sai minut innostumaan kuntosaliharjoittelusta. Myös niistä voimamiesten liikkeistä. Sain perusteellisen harjoitusohjelman, jossa oli sekä kuntosaliharjoituksia että kävely- ja hölkkälenkkejä. Harjoituksia oli viikossa yleensä yhteensä 4 päivää. Yhteiset treenit toteutuivat joka toinen viikko. Harjoitusohjelma vaihtui 4 viikon välein ja oli kyllä motivoivaa nähdä, miten voima kehittyi. Esimerkiksi maastavedossa käytettävät painot lisääntyivät koko ajan maltillisesti. Maastaveto eli mave on nykyään lempiliikkeeni ja ne punnerruksetkin sujuvat hyvin.”

”Hanna otti huomioon lähtötilanteeni ja käytettävissä olevan ajan. Yhdessä mietittiin minulle sopivat tavoitteet, joita on päivitetty säännöllisesti. Hanna saa minut ylittämään itseni treeneissä joka kerta ja siitähän tulee itselle tosi hyvä fiilis. Se motivoi jatkamaan. Hän myös sopeuttaa treenin tarvittaessa päivän kuntoon sopivaksi, jos vaikka stressi on vienyt mehut ja yöunet ovat jääneet vähäisiksi. Silloin tehdään treeni vähän kevyemmin. Joka tapauksessa yhdestä asiasta voi olla aina varma, nimittäin hyvästä olosta treenin jälkeen. Hanna antaa myös hyviä vinkkejä työpäivän tauottamiseen ja hyvää oloa tukevaan ravitsemukseen.”

”Kiitos PT Hanna liikunnan ilosta! -Hanna N.-”


Seuraava palaute on julkaistu asiakkaani Hanna A. luvalla:

”Kiitos Hanna sulle tästä syksystä! Ilman sua en olisi tässä pisteessä, missä nyt olen. Treeniohjelma oli erittäin mieluinen ja monipuolinen. Just kivaa toiminnallista touhua!”

”Motivaationi on kyllä kasvanut, koska huomaan selkeitä eroja. Vartalon hallinta on paljon parempaa ja jäntevämpää. Lisäksi mulla ei ole ollut enää mitään selkäongelmia, eikä myöskään niska/hartiaseudun ongelmia. Se on jo valtavan iso juttu :). Olo on muutenkin paljon energisempi kuin aikaisemmin.”

 

Kiitos ihanille asiakkaille ihanista palautteista! Nämä kaksi sattuvat olemaan etunimikaimojani 🙂

PT-asiakkaiden kokemuksia

Palvelut & hinnasto

Henkilökohtainen kuntovalmennus (personal training) 65 €/tunti

Yksilöllinen harjoitusohjelma 75 €

PT-paketti 1: 3 x 60 min personal training 190 €

PT-paketti 2: 6 x 60 min personal training 360 €

Treenipaketti: Alkukartoitus, 6 x 60 min personal training + harjoitusohjelma 3 kk, hinta yhteensä 435 €

Pienryhmien toiminnalliset ulkotreenit: Kysy lisätietoja

Y-tunnus 3225099-5

Info & yhteystiedot

Hanna Salmen-Rautavuori (hanna.salmenrautavuori@kuntorauta.fi)

FIHF Personal Trainer (PhysioTrainer -koulutus)

https://www.terveysverkko.fi/ohjaajat/physiotrainerit

Fysioterapeuttiopiskelija AMK

Tietosuojakäytäntö

Phone :

041 467 7171

Email :

hanna.salmenrautavuori@kuntorauta.fi

Address :

Turku